蔬菜不代表纤维摄取足够,所以像高纤的芹菜或例如苹果等高纤蔬果都要多摄取,或是直接补充大满腹足高纤锭也是可以的。
冬季减肥Diet6:改善肠道健康,冬季才有好气色
经历了冬天油腻饮食,您是否也开始有便秘问题了呢?面有菜色可不是减肥的好现象。
美人们不妨试试喝天然的花草茶,能增加肠胃蠕动,利尿通便,因此可以有效改善便秘跟水肿哦!
冬季减肥Diet7:洗澡也要减肥
很多女性每天都会泡澡,却忽视了这个时间段对于减肥的作用。洗澡减肥法,是一种非常简单的方法,既能让你在泡澡的时候轻松的实现减肥的目标,还能帮助我们改善自身的气质哦!洗澡减肥法可以说是冬季减肥佳方法之一哦!
一般而言,泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。所以,只要掌握要领,将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42﹣43℃之间,身体会使用更多的热能,并消耗更多的热量。
冬季减肥Diet8:冬季做好排毒功课,代谢大大提升,要善用螺旋藻
螺旋藻除了营养价值极高之外,其中减肥的作用也是让大家瞩目的原因。
相信大家应该都有听过,在减肥的时候,只要多吃高蛋白质的东西,就提高饱足感,所以有些人在减肥的时期,只吃肉类、鸡蛋…等蛋白质高的食物,但是这些酸性的蛋白质,长期下来可能就容易变成大家常听到的“酸性体质”。
螺旋藻是高植物性蛋白质的超级碱性食品,脂肪量却只有6~8%左右,可以维持血液中酸碱值,提高体内的新陈代谢,并且有助于排除减肥过程中脂肪代谢所产生的大量废物与有害物质。
另外,若是平日喜欢吃大鱼大肉、甜食、抽烟习惯的网友们,每日补充适量的螺旋藻也是很有帮助的喔!
冬季减肥Diet9:勤写减重日记
随着BLOG的发展,美人们可利用BLOG将每天的3餐、运动量及排便情况写在减重部落格日记上,一来可计算当天摄取的热量,二来也可以透过减肥网友的串联活动,大家互相鼓励、分享心得,让人更有持续减重的动力与毅力!
冬季减肥Diet10:善用减重辅助工具,轻松瘦身没负担哦
减肥,减重工具也必不可少哦。