在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。
第一天只能喝牛奶豆腐汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天就可瘦1~千克。
瘦腰减肥食谱:凉拌蒟蒻丝
原料
蒟蒻丝150克、小黄瓜条、小番茄颗、芹菜根、辣椒根、柠檬汁小匙、金橘汁小匙、糖小匙、黄芥末酱15克、素蚝油小匙、冷开水小匙、橄榄油小匙。
做法
1.丝以沸水氽烫后捞起,然后用冷水泡凉待用。
2.小黄瓜洗净切丝泡水备用;小番茄洗净去蒂对切;芹菜切细末;辣椒去籽切末备用。
3.将所有调料放入小碗中搅拌均匀备用。
4.先将小黄瓜丝摆于盘中,再摆上丝,再放上芹菜末、辣椒末及部分小番茄。
5.后将调味酱汁淋在上面,其余小番茄摆在盘边装饰。
功效
吃高纤食物可以瘦腰,让腰部曲线更性感迷人。蒟蒻是除了蔬菜、水、坚果类外含纤维素较多的食物之一。而且蒟蒻还是一种高纤低热的食物,其本身的营养成分以水为主要来源,其次为少量的蛋白质、糖类和纤维,是属于低热量食物。蒟蒻既可增加食物的饱足感,又可减少热量的摄取,促进肠胃的蠕动,增加水分的吸收,纤维素摄取不足又想瘦腰的女性朋友可吃蒟蒻。
食用蒟蒻,不能三餐单吃,否则营养跟不上去;而且吃蒟蒻时需细嚼慢咽,否则会对肠胃造成刺激,使肠壁过分蠕动,久之易造成肠胃机能不良;每天食用量不宜超过100克。
瘦腰减肥食谱:赤小豆粥
材料
赤小豆30克,粳米50克。
做法
将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。
注意
每日2次 ,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。
看了以上的瘦腰减肥食谱,想变成细腰美人的你还不行动?赶紧跟上节奏吃出小蛮腰吧!
结语:纤细的腰身对于女性的美丽来说,是非常重要的一项内容哦!但是我们要记住,只有正确的方法才能带来理想的减肥功效哦!上述小编为大家介绍的这些减肥方法都是非常有效的,一定能帮助到大家。希望每个女性都能拥有理想的身材哦!