尝试了很多的瘦腰方法，却并不能获得理想的瘦腰效果，那么你就应该想想自己的瘦腰方法是不是出了错。只有纠正了误区，才能快速的瘦腰哦!所以今天小编就为大家介绍下八个常见瘦腰方法中的误区。爱美的女性，赶紧一起来看看应该如何正确瘦腰吧!
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的好方式
现实
肩酸背痛，肚腩依旧。
那么究竟为什么会出现这样的状况呢?其实很简单，就是因为我们在做仰卧起坐的时候很难正确的按照规范进行。不到位的动作自然就不能帮助我们锻炼腹部了，反而会锻炼到我们的背部以及肩部。这也是仰卧起坐没有进入有效的健腹健身法的名单之中的原因。
在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，mansion88 app 们找到了有效的前3种方式，它们分别为：健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)训练;健身球训练。
健身瘦腿教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样烤瓷牙的效果比起1分钟做60次的要好很多!
神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
现实
时刻遭遇赘肉反攻。
时时刻刻的锻炼虽然能够帮助我们燃烧脂肪，但是却有一个缺点，就是没有给腹肌的形成留下足够的时间。我们要知道这样的一点，那就是肌肉的形成是需要通过一段时间的塑造才能够成功的。所以我们的锻炼只要一松懈，那么赘肉就会再次出现了。
正确的练习频率，1周3次。
神话3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果
现实
气喘吁吁，动作出位。
把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗?健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，好以15个动作为1组，每次做2—3组就可以了。
强化效果的办法，在锻炼中多一些变化，割双眼皮比如在腿部绑个小沙袋，效果就会不同了。
