体重对于女性来说，永远都是不能觉得满意的一个数字，那么我们究竟应该如何减肥呢?面对众多的减肥方法要怎么选择呢?减肥食谱究竟有没有效果呢?其实适合自己的减肥方法才是好的，那么下面小编就为大家介绍十个常见的减肥方法。大家可以根据自己的情况选择适合自己的一种哦!
饮食减肥
除了健身，要做完美女人，还要对营养有专门的研究才行。严格遵守每天的营养摄取：油类25克、肉类50-60克、鱼虾类50克、蛋白质25-50克、蔬菜500克、水果200克、谷类300-500克。上下午好是两个品种的水果，每天饮8-10杯水，约两三升。烹饪时以蒸煮为宜，少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。晚餐好不吃主食。
运动减肥
运动减肥是有效也是健康的一种减肥方法。不过对于女性来说，这种减肥方法可能比较困难，因为它不仅需要你能够长期坚持，还需要与饮食进行搭配，否则就很难达到理想的效果。所以如果想要使用运动减肥法的话，好去专门的健身场所进行运动。
香薰减肥
对于体形的保健，芳香植物精华油有很大的帮助。用香薰可以排除积水、消除水肿、去除减肥及产后肚纹、帮助排出宿便，排解毒素，只要配合香熏油的腹部按摩法，持之以恒就可以达到很好的效果。据了解，雅歌丹香薰精油结合东、西方精油技术和草药精华制造的新一代精油，除具有减肥功效外，还具备抗菌、净化空气、提升人体免疫力的功能。
呼吸减肥
正确的呼吸法不仅可以给大脑和身体补充足够的氧气，还能有效加快体内新陈代谢，并且帮助身体消耗掉多余的脂肪，排除体内毒素，是坐着也能瘦的减肥佳方法。
依靠呼吸法虽然效果非常好，但是要注意，如果使用的是错误的方法的话，就不仅不能实现减肥的目标，还会导致身体受损。不过，正确的呼吸法练习，能够充分促进脂肪燃烧，帮助我们的实现瘦身目标，如果能够坚持的话，甚至能让我们在日常生活中就轻松瘦身。
口笛减肥
来源于日本，日语中的“口笛”其实就是我们常说的吹口哨。在二战后婴儿潮的年代，口笛有过一次流行，那时仅限于男士圈。流行之初，大家吹的多是文部省“唱歌”和大正、昭和时期的童谣。后来，由于被“口笛”奏者奉为基本功的腹式呼吸，伴着瑜伽、健身操等运动普及开来。
而每一个担心脸上肌肉松弛的女性都来吹口哨。吹口哨时，人的嘴唇和脸颊的肌肉会呈现比平常更紧张的状态，平时说话活动不到的肌肉也得到了锻炼，相当于全面的面部按摩，有抗衰老、美容的效果。另外，日本各地的公民馆，在招收“口笛”学习班学员时，打出的广告就是“腹式呼吸健身减肥”。
喝水减肥
国外某个大学的一项研究中，48名肥胖者被分为两组，第一组每天食用低脂肪、低热量食物，饭前不喝水;第二组与第一组食物相同，每日三餐前各喝两杯水，水杯容量为226毫升。
3个月后，三餐前喝两杯水的肥胖者平均减重约7000克，饭前不喝水者平均减重约5000克，前者比后者多减重约2000克。
研究报告发表道，每日饮水2升可消耗掉大约100卡路里热量。需要注意的是，由于人体处理大量的水需消耗许多能量，一旦饮水超过2.5升，就会加重循环系统的负担，反而有害健康。
