减肥正确的方法是减少脂肪，运动减肥的见效不快，但却是科学的，能燃烧大量脂肪，并且不会反弹，跟节食与药物减肥相比是健康的瘦身方法了。或许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影，但能够达到减少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配饮食控制，便会意外的收获，而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。
三、跳绳前的准备动作
跳绳不当容易造成腿部关节的损伤，所以就像游泳一样，我们要做好跳绳前的热身。热身时主要有几处肌肉要重点拉伸：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部，我们可以做一些简单的动作就行啦，如压压腿、扭扭腰、手脚运动等。
四、开始跳绳啦
跳绳的方式多种多样，很多MM从小就会很多花样，随大家喜好，怎么跳舒服就怎么跳喔!
1、双脚同时着地跳
这是简单常见的方法啦，一下一双脚印，跳出好身材。
2、单脚跳
单脚跳绳对腿部减肥有效喔，时不时换一只脚，肥肉悄悄消失。
3、高抬腿跳绳法
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，注意要脚尖着地，这样的大动作可以锻炼到整个腿部肌肉。
其实还有很多花式跳绳法，小编在这里就不一一列举了，建议跳绳后涂精油按摩下腿部，促进血液循环，效果更好。
五、注意事项
1、跳绳时应该穿质地软的布鞋，好是高帮的，可以保护脚踝。
2、场地也要有挑选，太硬的水泥地就不能去了，以免损伤关节，软硬适中的草坪、木质地板或泥土地是好的选择喔!
3、基数大的MM应该采用双脚同起同落来跳绳，脚尖与脚跟要用力协调，小心扭伤。
4、绳子好软硬、粗细都适中。硬绳比较适合初学者，熟练后再改用软绳。
5、跳绳的时间虽然没有限制，但尽量避免饭前个饭后半小时。
结语：减肥瘦身的佳方式就是运动减肥了，但是我们要注意的是，运动减肥的成效需要很长的一段的时间才能看到，所以在使用运动减肥法时，我们一定要能够保持耐心。以上小编为大家介绍的跳绳减肥法，一定能帮助到大家。希望每个女性都能拥有理想的身材!
