现在是全民减肥时代，减肥真人秀如火如荼。不想参加太大型的活动，也能在SNS上的减肥圈子里发起小范围的减肥盟友竞赛，朋友间互相PK。但要记得，减肥是为了与自己的惰性和不健康的生活方式对抗，只要达到预先设定的减肥目标即算成功，可不要有一定要把某个人PK掉的心态，一味的追求竞赛成绩。
如何保持减肥动力之五
参加减肥课程，科学减重
有些减重族决心足、毅力够，但是减肥方法总是会走偏。有时听到一套新的减肥理论，觉得很有道理就马上采用，原定的减肥计划总是被打乱。或是为了追求效果，一开始就选择了错误的方法。这类减重族适合参加减肥课程，在专业人士的指导下，科学减重。
参加减肥课程虽然需要一定的花费，但比起走弯路浪费的时间、精力和金钱，这笔钱还是花的很值得。选择减肥课程，一定要找正规机构，并详细了解该课程与自己的个人需求是否匹配。上课时，一样要关注身体变化，不要想着跟着老师埋头往前冲就行。毕竟个人体质不同，如果老师的方法你并不适应，就要及早提出来，及时修正。
如何保持减肥动力之六
将减肥“游戏化”，拒绝枯燥减肥
同一套减肥计划，如果“游戏化”后实行，减肥的趣味性将会大大提升。玩过游戏的人都知道，大部分游戏都有不同的关卡，在一次次的通关过程中，难度逐渐增加，个人能力也逐步增强，这个过程完全可以套用到减肥中。将减肥计划设计为阶梯级，每个阶段的难度不同，比如一开始只要求晚餐少吃一半的主食;第二阶段在少吃主食的基础上，要求减少垃圾食物摄入;第三阶段再升级。
每个阶段给自己设置目标、完成奖励和弹性指标。其中，目标分为完成度和效果;完成奖励分等级;弹性指标是该阶段的可接受违规次数，比如允许晚餐破戒3次，超过这个次数就算失败。后，根据减肥的效果和本阶段计划完成度得到相应的完成奖励。要注意，奖励不应该是降低目标或破坏减肥计划的奖励，好选择衣服、想要的东西等礼物。像这样，把整个减肥计划拆分并“游戏化”，艰苦的减肥过程也不会太难熬。
如何保持减肥动力之七
多样性、趣味性提升运动减肥动力
虽然大家都知道，运动能让我们又瘦又美，但大多数还是更倾向于饮食减肥法，对运动减肥避之不及。这是因为，在我们的刻板印象中，总觉得运动过程辛苦又枯燥。其实，运动项目种类丰富，不同的减肥方法组合起来，巧妙融入生活，能让你在玩乐般的感受中完成锻炼要求。
游泳、跑步、骑单车、去健身房进行重量训练是运动，遛狗、跳操、做家务、工作累了花10分钟伸展筋骨也是运动……运动的种类和项目之多，超出你的想象，广义上说，只要你动起来，就算只是走两步也是运动。所以，不要给自己设置心理障碍，把运动想得太辛苦，在个人兴趣和可承受范围内选择适合自己的运动，每天变化不同的运动模式和场所，让运动融入自己的生活中，自然就能感受到乐趣。
现在还有许多有趣的运动类活动，比如在山里进行越野跑。组织者会让人提着面粉，先跑到山里，沿途撒上面粉。而参与者就扮演童话故事中猎人的角色，跟着面粉追过去。你可以选择慢跑或快跑，在途中有山光林色，还能溯溪攀爬，走走停停间几小时就过去了，运动中也有游戏感。
