鸭子腿
赘肉横飞的大腿，加上强壮有力的小腿肚，别以为你像鸭子一样可爱，双腿还是要纤长才漂亮。
以上三种都属于外飞腿喔，有这些问题女性朋友赶快看看外飞腿的瘦腿秘笈吧!透过运动让你的外飞肉团结起来，从此告别一盘三肉的丑型腿。
啪啦啪啦拍打法
1、好是在刚刚沐浴完毕时进行拍打，由于体温升高会使新陈代谢加速，紧实效果当然也就跟着加倍啦!
2、拍打的同时可以搭配紧实霜，一来可以让紧实效果加倍，二来藉由拍打使得大腿肌肉对于紧实霜的吸收更加快速，双管齐下，保证效果惊人!
3、拍打必须是轻柔且连续的动作，可别太粗鲁反而把腿给拍踵了!
绝对瘦大腿内侧运动
1、双腿张开与肩同宽，双手平举与肩同高。
2、上半身挺胸，两膝弯曲，用大腿内侧力量站起来。连续做20回。
绝对瘦大腿外侧运动
1、身体侧躺于地，右膝弯曲，左腿伸直。
2、左脚向上抬高，再放下，如此来回作20次，再换脚做。左右各做20个。
吃什么食物可以避免养成松垮垮的腿部肌肉
1、选用高纤维食品帮助排便、增进代谢
高纤维食品体贴了，会帮你带走身体不要的废物，使新陈代谢加速进行，赶跑没人爱的松垮肥肉。哪些食物里含有高纤维成分呢?其实在一般的蔬菜、水果及未加工过的全谷类制品，如：糙米全麦面包、燕麦、胚芽米，都可以找到高纤维的踪迹!
2、嗜肉一族请谨慎选肉类部位
虽然说吃肉会给人体带来大量脂肪，但如果懂得慎选肉聊部位，你也可以吃的美味、瘦的巧。请记住不要选择脂肪多多的五花肉及里脊肉，改选用用油脂较少的腿肉及腰背肉作为你的料理食材。
结语：完美的腿型对于爱美的女性来说，是一直都在追求的一件事，所以有效的瘦腿方法也就成为了她们一直在寻找的东西。面对各式各样的瘦腿方法，我们一定要记住这一点，那就是只有正确的瘦腿方法才能帮助我们实现瘦腿的目标哦!
