原来如此
吃水果是减肥时的正确选择,但是我们要注意的是并不是所有水果都能够有这样的效果的。像菠萝、西瓜之类的水果,其中含有非常高的GI值,基本上与我们的正常饮食相同了。而且很多水果并不能给我们的身体提供足够的营养,多吃对身体还会产生害处。因而如果你想利用水果来减肥的话,那就好选择一些得到验证的更安全的水果吧。
传言五:炒菜多放调味料
减肥秘笈
烹调的时候多加调味料,可刺激大脑神经,达到饱腹的感觉,这样就能减少进食。
原来如此
调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值(所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”,即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。)高达73,咖喱卡路里值更是高得惊人。然而,大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以,很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高,真是得不偿失。另外,据研究,人的食欲很大一部分原因来源于盐,而肉类的烹调几乎都要归功于调味料的作用,味觉可以在很大程度上增加食欲,多放调味料能让食欲大开,吃得更多。所以在烹饪食物的时候尽量少放调味料,少放烹饪油,以清淡为宜。
传言六:缠上保鲜膜再运动
减肥秘笈
每次运动完,看见缠在身上的保鲜膜上湿湿的汗水,就会觉得那是脂肪燃烧的结果。
原来如此
事实上,这种减肥方法并不能说就绝对有效。这是因为很多时候这种方法仅仅排出的是汗水,但是对于脂肪,可能就没有多大的用处了。而且用保鲜膜包裹身体,也会很容易导致我们的肌肤上出现一些长小疹子之类的肌肤问题。这就与我们想要的结果完全相悖了。
传言七:熬夜减肥法
减肥秘笈
每次熬夜都会发现你似乎瘦了一圈。
原来如此
每天晚上熬夜不睡,8点再爬起来上班。周而复始一个月下来,你消耗的热量是不少,人瘦下来也是应该的。缺点是有可能反弹,另外经常熬夜反而会使生物钟被打乱,体质变差,得不偿失。如果非要用熬夜来减肥,那么建议晚上可以加餐,尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物,把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜。
传言八:多吃辛辣食物
减肥秘笈
辛辣刺激食物有燃烧脂肪的作用,所以对减肥有效。