很多女性都希望自己能够拥有完美的腿部曲线,那么就要减肥自己的象腿,但是我们应该如何瘦腿呢?今天小编就为大家介绍下女性瘦腿的快方法,那就是泡澡按摩法。这个瘦腿秘籍对于塑造腿型可是很有的效果的哦!爱美的女性,赶紧和小编一起学学吧。
刨除跑步、健身操这种全身类型的有氧运动,瘦腿的一些方式往往偏无氧运动的多一些,所以腿上的脂肪可能会转变成硬邦邦的肌肉,这是所有女生都不能容忍的。肥肉下不去,肌肉又增多,造成效果不明显,然而拉筋的这种运动如果不能每天坚持下来,只是三天打鱼两天晒网的想起来才做,基本没有太大作用。相反地按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”,疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞,让血液能够流通到底端,加上淋浴泡澡时的水蒸气,效果更佳。
STEP1
双手从脚踝处施力,疏通腿部的筋络一直到大腿根,尤其在小腿肚这种有肌肉的位置可以加重手力,左右两边各2次。
STEP2
在腿部脂肪密集的部位,两手交错拧转的搓揉。注意,不需要用太大的力度,不然会在皮肤上留下印记。
STEP3
两只手从大腿根处开始向外打圈一直按摩到小腿,这个动作可以促进脂肪较厚的部位血液循环畅通。
STEP4
两手在大腿根部的淋巴结处轻轻按摩,一次来刺激淋巴循环,有效解决久坐做产生的胯大问题。
STEP5
用身体专用的按摩工具,在大腿后侧肉多的地方,有节奏的敲打。
STEP6
后用手指指腹从脚踝一直轻柔的按压腿侧淋巴至大腿根,有条件的可以将身体在浴缸里,借助温水水流来做。没有浴缸的,则可以一手持花洒,一手来按摩。
以上就是泡澡按摩瘦腿法,是不是很简单呢?感兴趣的女性可以在泡澡的时候尝试一下,坚持下去你就一定能够看到腿部的变化。当然,瘦腿的方法并不仅仅只有这一种,下面小编再为大家介绍几个简单的瘦腿方法,爱美的女性可以根据自己的需要加以选择。
1、多走楼梯
平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。mansion88 app 表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果,还可以避免萝卜腿。