1、樱桃
樱桃具有丰富的营养价值，它自身含有蛋白质、胡萝卜素等。它外观小巧精致，色泽亮丽，甜美诱人，具有补气养血、保护脾胃、美容养颜的功效，常吃能够使肌肤更加细腻有关泽。
2、番茄
番茄对于他的功效不亚于其他的水果。番茄源于南美洲，中国的南北方种植较多，它的营养价值很高，具有丰富的番茄素、维生素和矿物质，并且能够大量吸收抗氧化物质，如果想要拥有白皙肌肤，每天吃一两个番茄，包你青春永驻。
3、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
4、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
1、冬瓜
冬瓜除了具有极好的廋身功效外，它的美白祛斑效果同样是非常显著的。冬瓜瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素，经常食用或者用来擦洗都可以，能够让脸部的肌肤恢复细腻光滑，减少黄褐斑。
2、豌豆
《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效，而在现代，科学研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，能在体内转化为具有滋养作用的维生素A，长期食用可以祛斑驻颜。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
结语：美白的方法有很多，简单又易懂。俗话说的好，世界上只有懒女人，没有丑女人，白皙的肌肤是吃出来的。只要动一动你们的嘴，细腻光泽的肌肤就能拥有，一白遮三丑的道理于此而来。因此无论是男人还是女人，肌肤问题都要高度重视。
