食疗妙方一
柠檬泡水：柠檬切片或者榨取柠檬汁，放入适量清水中，可以替代饮用水每日饮用。柠檬富含大量的维生素C，长期饮用柠檬水，可以有效减少黑色素沉淀。
食疗妙方二
黑木耳红枣汤：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以有效祛斑。
如何预防黄褐斑
1、合理饮食
平时少吃辛辣刺激性食物,如可可、花椒、桂皮、葱蒜、辣椒、咖啡、浓茶等。
2、注意防晒
特别是在夏天,不要在太阳底下长时间暴晒,外出的时候戴遮阳帽或者打伞,也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。对于紫外线敏感的女士，宜长期使用防晒霜防止紫外线辐射。远离严重的环境污染以及各种有害化学物质。
3、对于存在肝肾疾病的患者要积极治疗
出现月经不调和内分泌功能障碍也要及时调节。
4、保证充足的睡眠
女性在更年期很容易出现更年期综合症,每天保证充足的睡眠有助于她们预防更年期综合症,同时也可以预防黄褐斑。
5、要注意保持良好的心态是非常重要的
经常做做运动,注意劳逸结合也是非常重要的。身心压力也会刺激黑色素和斑点生成，包括心理层面的情绪问题，和生理层面的睡眠、作息、饮食习惯或烟酒等，这种压力性的荷尔蒙会影响黑色素分泌。因此建议大家放松心情，难受时哭出来也比忍着好。
6、要注意很多不良的化妆品也容易诱发黄褐斑
所以女性朋友使用化妆品的时候也要多加注意,适当的时候要停用,观察黄褐斑是否有加重,是能够找到导致黄褐斑的具体成分,以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。
结语：朋友们通过上文的分析是否能够了解在平时的生活中其实有些饮食以及生活习惯是可以帮助改善肤色的哦，如果肌肤比较脆弱的朋友那么在紫外线强烈的情况一定要做好防护措施，还有就是心态很重要，一个好的心情可以帮助恢复好的肌肤。
