蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的食物，而有些蔬菜里的营养物质可以帮助女人美白，那么吃什么蔬菜美白皮肤呢?美白方法有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看一看吧!
1、白萝卜
白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜可以有很多种吃法，生食熟食均可，其味略带辛辣味。平时经常吃它可以帮助消化，增进胃口。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，可以有效的抑制黑色素，因此，白萝卜常吃可使皮肤白净细腻。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
3、蘑菇
蘑菇富含蛋白质和维生素
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，可以抗衰老，让皮肤变白。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
4、冬瓜
冬瓜有明显美白功效
《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
美白小窍门
充足的睡眠是全身美白的关键
每天晚上在10点钟入睡，保持足够的睡眠，有一个开朗的心态，全身肌肤自然会白。
