2.选择哪些食物
橙子
橙子中富含丰富的维生素C可以美白，抗氧化。同时橙子还有减少皮炎和调理咽干口渴等作用。
西红柿
西红柿除了含有抗氧化的维生素之外，其还可以有效的修复晒伤肌肤和润肠通便。对秋燥引起的便秘有缓解作用。
枸杞
秋季食用枸杞，其中富含的胡萝卜素不仅可以抗氧化和防晒黑，同时在体内转变的维生素A还能让皮更加嫩滑。
全麦食品
全麦食物中富含丰富的维生素B族物质，可以改善因为维生素B族缺乏而出现皮肤粗糙现象。
胡萝卜
胡萝卜防晒作用并不明显，但是吃它可以提高皮肤弹性和抵抗力，减少粗糙和皮炎的出现。
西兰花
西兰花中富含维生素C、胡萝卜素，增强皮肤的抗损伤能力和提高皮肤弹性，同时其中还富含膳食纤维，可以改善秋季上火出现的便秘问题。
莲藕
莲藕在秋季比较盛产，而同时莲藕又是秋季的滋补品。常吃莲藕有益血生肌的作用。同时莲藕清热凉血，可以改善秋季人体燥热现象。
所以，秋季的防晒除了防晒霜之外，食物也可以选择。那么当秋季出现晒伤之后该如何修复呢?
秋季晒伤修复方法
秋季中午如果外出而导致皮肤晒伤，首先，当出现轻微的灼痛、瘙痒和皮肤发热时，需要用水镇痛，这样可以同减轻晒伤危害。如果想要效果更好，可以选择冰水镇痛。但是不能使用热水，不然会加重晒伤。
其次，当晒伤比较严重时候，除了通过冷敷和冰敷之外，还需要涂抹一些修复用品，如天然的芦荟胶、黄瓜片、西瓜皮等。而当晒伤特别严重时，则需要就医诊治。
所以，入秋之后也要注意防晒，因为秋季的紫外线伤害也很大，而且气温的高低和紫外线的强弱并没有直接关系。
结语：秋季因为气温的降低，很多人会忽视紫外线的伤害，从而也容易晒伤。但是秋季因为云层的变薄，紫外线也会强烈，尤其是中午时刻。上文我们给大家介绍了秋季紫外线的危害，以及秋季的防晒方法，希望你能在秋季多加注意。
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