5.芦荟
芦荟分为可食用和外用的芦荟，首先吃芦荟可以健肠胃，给提高免疫力。其中的黏多糖可以增强人体的免疫功能。同时，食用芦荟还可以养颜、安神、利咽喉、止渴等。
其次，外用芦荟可以补水美容，早晚涂抹芦荟汁可以令皮肤光滑、白皙和有弹性，同时能够改善色斑等问题。而且，芦荟还有收敛皮肤和消炎的作用，改善皮肤毛孔粗大、痘痘、干燥等问题。
6.石榴
石榴虽小，但是却能起到迅速补水的效果，其中除了富含多种矿物质之外，还含有花青素、多酚类物质、维生素C、亚麻油有叶酸等，可以迅速补充水分、抗氧化和锁水。
平时可以通过吃石榴、外敷石榴汁等方法护肤，同时，石榴中的花青素还可以保护眼睛，提高眼睛视力和抗眼部皱纹。现代的一些化妆品中经常添加石榴籽提取物，其目的也是为了补水、祛斑、保湿和抗氧化。
7.芹菜
芹菜的含水量极高，大约在95%左右，平时通过食用芹菜可以起到美白皮肤、抗氧化、促进消化的作用。而想要给皮肤补水，可以选择饮用芹菜汁。
8.白菜
白菜的90%以上是水分，在干燥天气通过食用白菜可以滋阴润燥，改善皮肤干燥，护肤养颜。
而同时，白菜含有丰富的维生素C、钙、锌、硒、膳食纤维等，可以起到美白、抗氧化和促进毒素排出的作用。
9.西红柿
西红柿的含水量可能不到90%，但对于不爱喝水的人群来说，通过食用西红柿也能起到补水作用。西红柿汁可以起到补水、解渴、润燥的功效。西红柿中含有维生素B3可以促进胃液的分泌，同时富含的维生素C、维生素E等可以维护皮肤的滋润。
所以，夏季当面对皮肤干燥、粗糙时，不妨利用蔬果来补水，既解渴降温，又能美肤润燥。
结语：粗糙干燥的皮肤不仅让大家的外表看起来不美丽，还会影响妆容和加速皮肤色斑、皱纹的出现。所以，给皮肤补水也是延缓衰老的一种方法，日常除了爽肤水之外，食物补水也是必不可少的，上文我们给大家介绍了几种对皮肤有益的蔬果，大家可以吃起来。
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