平日里颈部要支撑着头部的重量，活动比较频繁，很容易出现劳损和退化。所以说，我们平时一定要注重颈部的保养。
我们在入睡前一定要记得按揉一下自己的脖子，我们可以将手掌搓热敷在脖子处，然后轻轻按揉我们的颈部。睡前常做颈部的保健按摩，可以改善颈部的血液循环，增强肌肉的力量。坚持睡前颈部的按摩，可以让我们的脖子活动灵活，同时也能有效预防落枕、颈椎病和头晕头痛等症状。
除此之外，颈部还分布着很多的淋巴细胞，淋巴主要的功能就是排毒。其实，很多人之所以衰老，主要就是因为体内毒素过多导致的。如果我们坚持睡前按摩颈部的话，就可以刺激淋巴系统的排毒，同时也具有很好的美容养颜的功效。
3、腋下
按摩面部和颈部是很多人平时都会做的事情，接下来小编推荐大家要多多按摩腋下，也就是所谓的腋窝。很多人会好奇，按摩腋窝会有哪些好处呢?毕竟腋窝算得上是大家比较私密的部位，很多人一碰腋窝就会觉得特别痒。
我们在睡前可以尝试一下揉捏腋窝，这样可以起到舒经活络、调节气血和强身抗衰老的作用。首先我们按揉腋窝可以促进全身血液的回流通畅，提高气体的交换能力，让人体获得更多的养分和氧气。其次，按摩腋窝可以增强五脏六腑的功能，提高机体的新陈代谢能力。
除此之外，腋窝属于人体的“排毒口”，经常按摩腋窝可以促进体内毒素的排出，预防皱纹的产生，帮助我们延缓衰老的速度。
4、腹部
要想拥有健康年轻态，我们在睡觉前可以按揉一下自己的腹部。腹部对身体健康非常重要，腹部算得上是五脏六腑的集装箱，分布着众多的经脉和穴位。如果腹部的气血保持通畅，五脏的机能就会得到提高，我们也会保持健康年轻态。
