2、红豆汤
原料
赤小豆3000克、白砂糖200克。
先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。
3、养生蜂蜜红枣茶
原料
干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML。
干红糖洗净，将枣切开挖去核。去核红枣和冰糖放入锅中，加水，大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干。
用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状。将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存，饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。
4、百合薏米粥
原料
薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。
将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米熟烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
5、牛奶蛋白羹
原料
牛奶200毫升，鸡蛋2个，白糖适量。
将鸡蛋打破，取蛋白，与牛奶、白糖同放入汤碗中，调匀，入锅隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。
6、黄瓜粥
原料
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
结语：想要实现全身美白的朋友不妨跟着我们的上述的内容进行饮食，坚持一段时间就实现美白的梦想。当然，美白是一件非常需要耐心的事情，美白是需要工程的，希望各位爱美女性朋友可以坚持美白饮食哦!
