每逢过年便是休假的佳时期，也是身体能够获得充足调理的关键时刻。尤其是对于女性群体来说，这样的时机是不可多得的!而此刻也正是许多人走亲访友的高峰期，一个良好的形象是女性非常需要的，而皮肤的健康与否便是关键的一环。那么，在此刻该如何利用这充裕的时间给自己的皮肤保养“加餐”呢?
养生保健无外乎“内外调养”，而这一观点如今已经是大多数人的共识。那么如何“内外兼修”便是许多人都很想知道的一个答案。事实上，“内调”可以说是从饮食着手，“外理”可理解为是从生活习惯着手。双管齐下，便可由一个非常好的一个成效!
饮食调理
说到饮食，食材的挑选是很有讲究的，在这里可以为大家推荐一款食材——燕麦。燕麦是属于粗粮的一种。也是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心，具有较高的营养价值。
燕麦中含有的燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦油等成分，应具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑等功效，还有“天然美容师”的美誉。
燕麦中的一种物质——β-葡聚糖是一种多糖，因其含有大量的亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，燕麦β-葡聚糖具有非常好的保湿功效，可以促进成纤维细胞合成胶原蛋白，促进伤口愈合，具有良好的皮肤修复功能。此外，燕麦β-葡聚糖特有的理化性状，能赋予皮肤光滑如丝绸般的质感，给人愉悦、舒适和高雅的感觉。
蛋白质是燕麦主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效。
大分子量的燕麦蛋白可以在较低浓度下成膜，起到隔离小分子物质的作用，可快速传递活性成分或定时释放，改善发质和干涩皮肤。
燕麦富含优质油脂，主要由不饱和脂肪酸组成，燕麦油脂质成分和水合特性能在油中乳化大量的水分，可以作为表皮层水合保湿剂的有效载体。
燕麦油还可以在皮肤表面形成一层油膜，起到长效保湿的作用;燕麦精油中的不饱和脂肪酸成分，能够软化皮肤，滋润养颜，给予舒适的肤感。
