所以说，想要拥有健康又漂亮的肌肤，拒绝熬夜，美容觉是一定要认真睡的。
6. 敷面膜的时间要把控好
很多人都会有这样一种心理，面膜在敷了一段时间之后，面膜上面的很多精华液还是存在的，就想多敷一会，让精华液可以得到更长时间的吸收。
其实长时间的敷面膜是不对的，在进行基本的脸部清洁之后，敷面膜是应该不超过十五分钟的，而且面膜的使用时间过长还会让我们的肌肤变得更加差劲。
7. 营养补充要到位
肌肤营养补充，那么我们就要注意从内到外的营养调解了。
首先我们可以从蛋白质下手，蛋白质是我们的身体不能缺少的营养元素，对我们的身体健康有着不容忽视的效果，可以增强我们身体的运动能力，还能帮助瘦身，并且还能养颜美容，促进身体的新陈代谢循环等。
含有丰富蛋白质的食物有牛奶、肉类、禽肉类、蛋类、鱼虾类等，并且还有大豆类，其中黄豆的营养价值就是非常高的。
氨基酸在我们的身体当中也有非常重要的作用，氨基酸的美容功效是非常强大的，并且皮肤的上皮细胞再生和角质化脱落的过程也是皮肤更新的过程，这种过程是会损失大量的氨基酸的，所以我们需要从食物的补充当中才能有效的满足我们的皮肤更替的正常需求。
含有氨基酸的食品有鱼类，比如墨鱼、鳝鱼、海参、泥鳅等，还有各种鸡肉、冻豆腐、紫菜、花生、杏仁或者是香蕉等食物。
8. 注意肌肤按摩
除了日常的肌肤保养和护理，肌肤的按摩一样是不能少的，让肌肤每天都可以得到按摩，是可以有效的深层唤醒肌肤年轻光泽的。
部位提拉按摩
将大拇指以外的四个手指并排，从下巴一直到耳下，再从下巴一直到嘴唇，从鼻翼到太阳穴，做提拉按摩，每天坚持做二十次，注意动作和力道一定要缓慢均匀。
额头紧致按摩
从太阳穴开始向额头中央，用四个手指并排做上下锯齿移动按摩，同样需要注意按摩动作一定要缓慢，并且力道要均匀，每天坚持二十次即可。
轻拍面部按摩
在完成上述的肌肤按摩程序之后，我们就可以在脸部轻轻的上一层保湿的锁水乳液，并且轻轻的拍打我们的肌肤，一直到乳液吸收即可，切记不要太过用力。
结语：肌肤保养，贵在坚持，所以说我们一定要注意每天给肌肤按摩、保湿，并且要有足够的睡眠，而且放松心情，保持开心，而且在生活中拒绝烟酒，吃饭的时候可以吃点鱼，敷面膜的时间也不要过长，注意每天给肌肤的营养补充，美肌抗衰，就是这么简单。
