2、多喝水多锻炼
水分的摄取也相当的重要，不要为了给身体补充水分而不断的喝水，要适当喝水。同时运动锻炼对身体体质的加强很有必要，不但有效提高人体机能，而且皮肤内的毒素也会随着汗液排出来。
3、保持充足睡眠
大多数年轻人夜生活非常充足，晚上玩到很晚才睡觉，第二天早上无精打采。眼袋、黑眼圈等一系列问题都在脸上显示出来，严重的四肢乏力、头晕、月经不调等，这样很容易造成内分泌不调，所以想要祛斑科学合理的生活规律是非常有必要的。好不要经常性的熬夜，晚上十一点之前睡觉，避免过度劳累，保持练好心态，这些对内分泌的调节是非常有帮助的。
所以内分泌的失调，内外都需要科学合理的调节的。不要认为使用祛斑产品，外部没有斑就可以了，内部紊乱的同时外部还是会有斑点形成，所以说要全方位的寻找对策。
三、年龄大并不是直接导致黑斑形成的原因
紫外线可引起雀斑，同时也会引起黑斑，黑斑是黑色素长期沉淀所致，虽说会随着人体的代谢排出体外，但每个人的肤质、年龄等不同，所代谢的力度也是不同，尤其是年龄较大的女性，我们经常会看见40岁左右的女性脸上的斑点会大点并且深。
这样的斑是因为很多女性为过度追求美丽而使用化妆品，化妆品中含有大量的金属物质，不但容易引起色素沉淀，更会使皮肤照成损伤。另外当身体出现伤口，在这期间食用含有色素的食物都会造成色素沉淀，加深黑斑的形成。
对于黑斑，应该避免太阳的照射，出门时好做好防晒工作，多吃含有维生素的食物，不要吃刺激过大的食物。面部清洁和保养也非常的重要，可使用植物淡斑精华来淡化面部黑斑。也可使用针对性的外涂药物，好在中医的指导下进行，不要随便相信网上很多没有根据的祛斑配方。
结语：面部斑祛除并不是电视广告上说那么轻松，在平时选购祛斑产品时好不要选择快速祛斑的，要选择带有天然植物精华祛斑并结合身体内部的调养才能做到安全、有效的做到健康的祛斑，祛斑是个长期的过程，一定要有坚持和耐心。
