吃了能够淡斑的食物
1、香菇
香菇中含有丰富的无机盐、维生素以及微量元素，而且香菇含有10种氨基酸和30多种酶，可以帮助抑制胆固醇的升高;另外香菇还含有感染病毒的干扰素，可以提高人体免疫力，减少肌肤黑色素的生成。
2、松子
常吃松子对于斑也有很好的抑制功效，松子是植物的精华部分，含有丰富的蛋白质油脂和矿物质维生素，可以帮助增强人体免疫力和降低血脂，而且具有很好的抗衰老功效，能够减少斑的产生。
3、海参
海参的蛋白质含量非常高而且脂肪含量非常低，另外海参还含有明胶和黏蛋白，具有很好的抗衰老效果，常吃海参可以延年益寿，对于长斑的人来说也能够有效去除脸上的斑。
4、茄子
茄子中含有丰富的维生素E和蛋白质，如果想要有效减少和去除脸上的斑，需要增加我们体内的抗氧化剂的含量，维生素E是好的抗氧化剂。因此在平时的时候可以多吃茄子。
美白祛斑食谱
美白淡斑一直是女人热议的话题，护肤产品不知道用了多少种，可后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是好的选择。今天，就为大家带来了几道简单易做的美白祛斑食谱，让你轻松安全吃走脸上的小斑点。
一、祛雀斑第一名方---时珍正容散
准备材料
猪牙皂角、紫背浮萍、白梅肉、甜樱桃枝、鹰粪白
主治
对面上雀斑，蝴蝶斑、妊娠斑等均有极为明显的消除、淡化作用，兼有美白之功效。书中记载此方的效果是：“用至七八日，其斑皆没，神效”。
二、什锦水果羹——解暑祛斑
准备材料
梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。
操作步骤
1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。
2.加入适量水进锅内，并放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，后淋入水淀粉，边淋边用勺推均匀。待其烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消烦，美白去斑。
三、薏仁莲子粥——美白除雀斑
