10.优质初榨橄榄油
一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，因此好每天摄入1汤匙橄榄油。
11.全谷食物
面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。
不同年龄，需要有不同的方法保养皮肤
25岁之后，皮肤容易干燥
在这个年龄段期间，小编建议可以使用合适的保湿产品进行肌肤的日常保湿就好了，作用于角质层，保持皮肤的水分。
30岁之后，容易产生表皮细纹
30岁之后，皮肤受外在刺激、水分流失等因素的影响，如果不进行护理，就容易产生表皮细纹。
35岁之后，容易产生浅层皱纹
当到了35岁之后，皮肤的抵抗能力进一步下降，受到紫外线的伤害以及皮肤水分、胶原蛋白的流失，所以就容易产生浅层皱纹。
40岁之后，容易产生深沉皱纹
当到了40岁之后，皮肤已经敏感而脆弱，各种可控以及不可控因素都在不断的伤害肌肤，所以这个年龄阶段比较容易产生不可逆的深层皱纹。
如果平时不注重皮肤护理，那么只会加速皮肤的衰老。虽然皮肤衰老是不可控制的，但是我们可以通过护理，减缓它衰老的步伐，让它不那么严重，做每一个阶段年轻的你，这就是皮肤护理的重要性!紫外线对皮肤的损伤显而易见，胶原蛋白流失、皮肤防护系统遭到破坏都会导致皮肤毛细血管扩张，出现敏感问题。做好防晒可以从根本上避免敏感产生，如果不想在护肤步骤里多加防晒霜，不妨选择一款带有防晒系数的面霜，同样能达到抵御紫外线的功效。
敏感皮肤应该选择使用成分简单、安全的品牌护理皮肤，具有安全、低致敏性和耐受性好的特征，能够在不影响皮肤功能的前提下修复损伤的皮肤，增加皮肤对外界刺激的防御性和耐受性。
敏感皮肤在护理时要格外注意手法，大力揉搓皮肤容易引发泛红、发痒等症状。建议先将护肤品倒在手掌中揉搓后，以轻拍、点压的手法进行护肤品涂抹。使用护肤品时应该尽可能精简，避免过多成分混杂引起皮肤敏感。
健康科学的饮食习惯对于皮肤的自我修复有很大帮助。避免过度烟酒，少喝含咖啡因的饮料，尽量少食海鲜等容易引发过敏的食物，选择一些蛋白质、维生素含量高的食物，适量补充营养元素，增强机体抵抗能力，防止过敏发生。
不同年龄段的肌肤状态各有其特点，根据不同的肌肤状态进行保养，才会达到更理想的效果。
年轻时，清洁是好的保养。油性皮肤，容易有青春痘等问题产生，应该彻底清除面部污垢、油脂，治疗暗疮，增加自信魅力。
青年时，要注意预防皱纹的产生，慎重选择适合自己肤质的保湿类护肤品并增加营养。
中年时，需要防止皮肤光泽暗淡。除了合理的清洁习惯和规律的生活外，还应有一整套的系统保养方法对抗衰老。
中年以后，皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。
结语：通过以上的了解，相信大家对自身的肤质，如何改善自身的肤质已经有所了解了。皮肤作为人体重要的一个外在部位，是人体的外层的保护膜，为了自身健康，也要经常进行皮肤管理。不管生活和工作再怎么忙碌，对于自身的健康是绝对不能忽视的。
