几种能有效变白的食物
服食维他命C
维他命C含有变白的作用，但是维他命C好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。
因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。
至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。
珍珠粉变白
不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。
在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错变白效果。
珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的变白法宝排行里总是前列几名。
鲜奶辅助法
鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。
而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。
重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助变白的效果呢!
但同样也是白色的优酪乳，我觉得它的变白效果就不强了，不过在优酪乳里加绿茶粉，能帮助排便。只是，优酪乳的热量其实满高的。
豆浆饮用变白吃素之后我发现，豆浆除了能变白外，还可以补充体力。
如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。
近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩!
