7.保持健康的饮食并经常锻炼
富含水果，蔬菜，和全麦的饮食能帮你的身体和皮肤保持健康。锻炼是摆脱压力，保持有力的血流，和保证夜间睡眠质量的极佳方法。
试着吃那些给你适当能量的食品。富含糖和精炼的(或“白色的”)碳水化合物的食品，与富含蛋白质，蔬菜和谷类的食品更容易引起痘痘产生[2], 尽管科学界对此还没有达成完全的共识。可以明确的是吃蔬菜(甜菜、番茄、西兰花)对你来说更健康。而对你更健康也许对你的皮肤也更好。
高脂肪并富含荷尔蒙的饮食可能会恶化皮肤状况。奶牛，例如，可能会被注入很多荷尔蒙来增加牛奶产量。真并不是说你得要完全杜绝牛奶。只是要清楚什么进入了你的身体，并不要把奶制品作为饮食结构中很大的部分。
跑步，走路，游泳。去做任何让你感觉良好的运动。一天只走15分钟就比站着不动要好得多了。常规的锻炼有助于减少你身体一天中产生的压力。而压力会引发长痘痘。因此为了获得你的身体值得拥有的干净，顺滑的皮肤，去健身房，在跑步机上燃烧能量，或者在水里游动。你的身体会感谢你的。
女人美白必学的面部皮肤美白的6个方法
1、一天一袋牛奶
牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，即廉价，效果又好。
2、一定要层层防晒
首先，美白重要的工作就是防晒。很多人觉得出门前一定要擦防晒霜，这个是必不可少的。而且擦防晒霜之前一定要用日间防护乳，这样才能层层保护你的肌肤不受伤害。
3、美白净化调理
这一步其实是在护理调节角质层，通过美白洁面产品去除肌肤表层的老废、暗沉角质;通过美白化妆水再次清洁皮肤，补充美白养分。因为经过整个夏季的炙烤与疏于保养，老废角质层层地堆积着，皮肤就会显得粗糙、不平滑，再名贵、再有效的美白产品都被“隔”着，不利吸收。所以这一步是美白滋养的前提。
4、吃得健康才有健康的白
管美白的实际作用有多少，多喝水、多吃含维生素C、维生素A和维生素E的水果蔬菜无论对美丽还是对健康都是有益无害的，能多吃就多吃些吧。至于芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，好抱着“宁可信其有”的态度少吃一些，或者放在晚上吃。
