二、苦瓜猪肉汤
原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
做法
将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。
锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。
苦瓜猪肉汤是冬季美白瘦身食谱中有效的。猪肉鲜香，苦瓜鲜苦，整个菜鲜嫩醇香，略有苦味。
《本草纲目》说苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用。《随息居饮食谱》认为，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。
猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。
所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。
以保证皮肤健康之滑，起到美容效果，喝减肥茶也能减肥美白哟。
三、红枣菊花粥
冬季美白瘦身食谱中的红枣菊花粥具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美白的作用。
原料：红枣50g、梗米100g、菊花15g、红糖适量。
做法
将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
四、美白水果酸奶
冬季皮肤容易龟裂发干脱皮，一味的依靠外力或者化妆品想要改善皮肤的状况，往往欲速不达，这时候你需要从食物入手，食补也能收到意想不到的效果。
酸奶是用鲜牛奶经乳酸菌发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，还能迅速补充肌肤水分和蛋白质，这道美白水果酸奶做法简单，效果却不凡。
材料：酸奶200ml,猕猴桃1个,小番茄100克,橙子果酱1勺。
做法
猕猴桃去皮切成块备用。
将小番茄洗干净备用。然后酸奶搬入橙子果酱。
后加入猕猴桃果块和小番茄拌匀即可。
总结：讲到这里已经结束了，现在大家对美白养颜食谱有了一定的认识吧，各位爱美的朋友，可以根据自己的具体情况，选择一些适合自己的美白食谱，会有意想不到的效果哦，如果您还想了解一些美白方面的小知识，可以继续阅读下面的文章。
