7、饭后嚼木糖醇口香糖
使用方法
木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁牙齿中的大部分缝隙。但是凡事都有两面，唾液也是成为细菌滋生的温床。所以想要牙齿美白，一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是很有必要的哦。
8、饭后吃芝士
使用方法
每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿亮白光洁。因为这些食物中含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。
9、适当饮用绿茶
使用方法
绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏也蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶除了含有丰富的氟，还可以达到清新口气的效果。
美白前使用牙齿保护胶在家自己对牙齿进行美白时，如果担心牙齿对冷热食物敏感，可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。保护胶可以帮助填补牙齿表面的小洞，使牙齿不再有敏感问题。
其实牙齿美白关键的步骤就在于我们的日常的刷牙工作，所以挑选一款合适的牙膏就成了非常重要的一件事。但是对于很多女性来说，选择合适的牙膏应该是一件非常困难的事情。不要担心，跟着小编一起学学挑选牙膏的七个细节吧。
细节一：膏体细腻光滑
我们选牙膏的时候要注意看看膏体是否的细腻光滑的。质量好的牙膏，能够很自然地挤出，挤出来膏体是细腻光滑，如果挤出来有发黑并沾有杂质的话，就不要选择了。
细节二：牙膏气味清香
这里的气味清香是指牙膏挤出来没有刺舌碱性和酸性等气味。我们在购买的时候，需要用鼻子闻一下，甚至可以用舌头稍微舔一下。
细节三：选择药性牙膏时要注意
选择药性牙膏时要对症下药.而药性牙膏大体分为：预防龋齿、脱敏镇痛、消炎止血、除牙结石等。那么我们在选择牙膏的时候就要先咨询一下牙医的建议，因为我们都知道细菌都有抗药性，用久了一种药用牙膏，必定会影响该疗效的。牙齿没有问题的同学就不要擅自使用药用牙膏了，普通的牙膏中含有冰片、丁香油、薄荷脑等原料对防治口腔疾病也要一定的作用。
细节四：使用含氟的牙膏
含氟的牙膏能够防止蛀牙。因为含氟的牙膏中含有一种叫活性氟的成分，促进牙釉质的再矿化，增强牙齿的抗龋力。而且用用含氟牙膏刷牙，消除菌斑或抑制牙斑中细菌生长，对抑制牙结石的形成和促进牙周组织健康起到一定作用。但要注意的是如果你身在在高氟地区就不要使用了。因为氟是一种致癌的物质，不易摄入过量。但是，不必担心，牙膏中含有一点氟是不怕的只要我们正确刷牙的方式，冲洗干净就可以了。
