我们都知道天气热的时候需要防晒，不过在温暖的春天，紫外线也是很强烈的，那么在春季的时候要如何防晒呢?很多食物能起到防晒的效果，大家在生活中吃什么食物好呢?坚持做好防晒会给身体带来很多好处，要了解一下。
1、紫外线长时间照射到我们的皮肤上，会导致雀斑出现，让黑色素沉积在皮肤表面。皮肤新陈代谢的周期是28天，如果在春天不注意防晒，会让皮肤暴露在紫外线当中，这样就会有晒斑的情况，所以春季也要尽早的防晒。
2、春季的阳光虽然很软和，不过紫外线还是很强烈的，大家长时间在外面游玩，会让裸露在外面的皮肤受到伤害，大家可以通过遮阳伞、太阳镜或是帽子之类的物品防晒，也要多吃含有维生素之类的食物。
3、会穿衣服也能防晒!大家在穿衣服的时候，应该要选择有防晒效果的衣服，首先就取决于衣服的材质，然后就是色泽，比如，棉质的衣服SPF值大约为15-40;像是那种聚酯浅色衣服的SPF值一般在7-10之间。
4、照进眼睛的紫外线也和晒黑有很大的关系。因此，在户外尽量带上太阳镜来隔断眼部的紫外线。在车内使用薄外套是很方便的。驾驶时会有很多阳光照射，这对皮肤来说是很危险的，甚至会造成“拥堵晒伤”。所以在驾驶的时候一定要穿上长袖外套哦。
5、如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
1、枸杞。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
2、咖喱。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果
3、绿茶。绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。
4、橙子。维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。
5、西兰花。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
