3、抗皱可以多吃大蒜
大蒜可以促进人体中胰岛素的合成，并起到抗炎杀菌的功效。大蒜里的蛋白质能修复肌肉组织，保持肌肤的弹性，延缓皱纹的产生。
4、抗皱可以多吃菠菜
菠菜中的叶黄素与β胡萝卜素够提高肌肤的弹性。菠菜中含有特殊的植物营养素与抗氧化复合物，可以预防皮肤晒伤。
5、抗皱可以多吃蓝莓
蓝莓含有大量的抗氧化物质，每天吃蓝莓能预防国皮肤细胞损伤导致的皱纹增多与肌肤老化的问题。蓝莓还有利于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。
6、抗皱可以多吃黄瓜
黄瓜中的果酸，可以美白清洁肌肤，预防皮肤过敏。黄瓜含有大量维生素、所获酸与糖类，都是人体所必需的，多吃黄瓜可以给皮肤提供充足的营养物质，从而抵抗皮肤衰老，减少皱纹。
1、鸡骨含有硫酸软骨素，硫酸软骨素在皮肤中起着重要作用。吃鸡肉时，剩下的鸡骨头可以煮成汤喝，这很有营养，也可以消除皮肤上的皱纹。
2、自制水果面膜：香蕉放入碗中，加入半汤匙橄榄油，均匀涂抹脸上。或者用清水冲洗西瓜皮，用西瓜皮表面擦拭皮肤，然后再用清水冲洗。丝瓜汁加入酒精和蜂蜜混合涂匀涂于脸上，干燥后清洗干净。
3、茶叶中的化学成分有茶多酚、茶色素、芳香化合物以及碳水化合物等等，属于天然的饮料，喝茶既能使皮肤白皙光滑，又能够延缓皱纹的产生。
4、食物可以改善皮肤，因为皮肤需要丰富的蛋白质，有条件的女性可以吃瘦肉、牛奶或鸡蛋，也可以补充豆制品，如含有很多植物蛋白的豆腐。
5、煮熟的米饭趁热揉到脸上，但是不要太热，饭团按摩脸部能有效去除油脂和皮肤的脏东西，然后再用清水清洗干净，确保皮肤呼吸顺畅，就减少皱纹的效果。
6、择老猪脚，如果没有老猪脚，也可以选择普通的猪脚，猪脚含有胶原蛋白，将其清洗干净，连续使用半个月能去除皱纹。
结语：上文已经为大家介绍了如何预防皱纹，我们现在应该知道怎么做能够预防皱纹出现了，在平时大家应该要护理好自己的皮肤，做好皮肤的清洁和保养。生活中要减少熬夜等情况，生活中大家应该要多吃能够抗皱的食物。
