肝
没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以输送身体养分。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。
芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。
1、补充足够的维生素C
相关研究报告表明，富含维生素C的食物有助于抑制黑色素的形成。所以，生活中多食用一些富含维生素C的食物，例如番茄、黄瓜、青苹果、苦瓜等等，都具有很好的美白作用，大家不妨尝试一下。
2、保持健康的生活习惯
如果想要皮肤更白皙，保持健康的生活习惯也至关重要，良好的睡眠质量和健康的饮食习惯，都与肌肤状态好坏有着直接的联系。建议每一位爱美的小仙女们平时一定要注意自己的休息时间，要保持充足的睡眠，饮食也要营养均衡，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物。
3、利用牛奶美白
牛奶的营养十分丰富，不仅能够促进睡眠，而且经常敷牛奶面膜也可以让脸部皮肤变得更加白皙。牛奶面膜也很容易制作，只需要将牛奶、珍珠粉和维生素E调和在一起做成面膜即可，这款面膜不仅能够有效美白肌肤，而且也可以让皮肤变得更加光泽有弹性。
4、坚持饮用柠檬水
众所周知，柠檬含有丰富的维生素C成分，它具有美白肌肤的作用。
所以，每天坚持饮用柠檬水，不仅有助于身体毒素的排出，而且还可以有效美白肌肤。每天喝一杯，轻松拥有令人艳羡的白皙皮肤。
5、利用淘米水洗脸
大家平时在煮饭的时候，可以将淘米水留下来。每天利用淘米水洗脸，也可以有效美白脸部肌肤。坚持一段时间之后，美白效果就会显现出来，而且皱纹也会减少许多。在利用淘米水洗脸的时候搭配洗面奶，不仅有助于将脸部油污清洁干净，而且还可以让肌肤保持洁白细腻的状态。
6、重视防晒
想要皮肤白，防晒工作就一定要做好。平时重视防晒可以预防肌肤被晒黑，而且平时出门的时候也要带上防晒工具，防晒霜也是必不可少的。
外出的时候，如果没有做好防晒工作，那么紫外线和太阳就会无情地伤害你的肌肤。而且防晒也是很多明星保养皮肤的第一步，只要防晒做得好，皮肤想不白都很难呢。
结语：上文已经为大家介绍了美白皮肤的方法，我们现在应该知道怎么做可以让皮肤变得更加白皙了，在平时大家应该要护理好自己的皮肤，做好皮肤的清洁和护理，多吃一点能够美白皮肤的食物，生活中做好防晒是很有必要的。
