4、黄瓜
它的水分含量达到96.7%。所有食物中含有的水分多。将黄瓜，酸奶，薄荷和冰混合制成冰镇饮料也是不错的选择
5、莴苣
水分95.6%。一般而言，营养学家倾向于推荐高纤维的蔬菜，比如菠菜。但在补水方面，莴苣营养价值较高。夏天来了，我们可以吃一些莴苣做三明治或者其他配菜，这是一种非常健康的补水方法。
6、芹菜
秋季更干燥，人的身体作用弱。芹菜水的含量为95.4%，其动能很低，但含有大量的水分和膳食纤维素， 可加快新陈代谢。在一定的时间间隔内，西芹还富含叶酸、维生素 C、维生素 K等营养物质。芹菜中水分占比大，所以它可以有效的补水。
7、西蓝花
水分含量92.1%。别小瞧西蓝花，西蓝花不但含很多水分，还能减少胆醇，一份2012年的研究发现，十字花科蔬菜，尤其是锻炼方西兰花，能有效地降低乳腺疾病风险。
8、西瓜
水分是91.5%。瓜内富含水分，而且瓜内还含有抗氧化剂——番茄红素，在夏季补水效果很好。
1.保护皮肤角质
不同肤质的皮肤角质层薄厚度不一，要想维持皮肤的水分和养分不易流失，一定要拥有健康的角质层，而保持皮肤的湿润度就营造健康角质的良好基础。日常频繁的使用磨砂型去角质产品或者护肤方法不正确很容易导致角质受损，因此保湿滋润是保护角质的重要措施。
2.维持水油平衡
维持皮肤的水油状态是健康皮肤的标志之一。皮肤水油失衡毛孔粗大、痤疮等一系列的问题肌肤也就频频出现。因此，给肌肤维持水油平衡，相对于油性皮肤要做好控油和补水的护理工作，干性皮肤要特别注重补油和补水等双效护理工作。
3.防治皮肤干燥
皮肤干燥缺水的情况下会导致皮肤直接性或者间接性的引起问题肌肤，例如皮肤暗黄、粗糙、干纹皱纹和皮肤过敏以及青春痘等等。进行补水和保湿的护肤工作能缓解干燥的问题肌肤，可利用护肤品中的保湿成分帮助皮肤抵抗外界刺激，反正皮肤水分大量流失，减慢水分额蒸发速度，维持肌肤的滋润舒适状态
4.抵抗衰老
补水保湿对皮肤的好处有哪些呢?补水保湿的作用对皮肤保养很广泛，不仅能防止皮肤干燥、青春痘、皮肤暗黄粗糙等问题肌肤出现，还能帮助皮肤延缓衰老防皱去皱。所以，日常一定要做好补水报的护肤工作，使用适合肤质的补水和保湿品，维持皮肤的滋润状态对保养皮肤佳。
结语：上文已经为大家介绍了皮肤补水的方法，我们现在应该知道怎么做可以为皮肤补水了，在平时大家应该要选择适合自己的一种方法，平时可以多吃一点水果和蔬菜，多喝水也是很有必要的，生活中要选择适合自己的补水产品，这样补水的效果会更好。
