现在已经到了盛夏，这个时候大家在外面唯一能感受的便是酷热。在这样的天气当中，我们应该要如果防晒呢。关于防晒的方法有很多，大家需要选择适合自己的一种。做好防晒可以为身体带来很多的好处，一些食物也能够防晒，吃什么好呢?
防晒的方法
1、在夏天的时候，大家外出的时候，应该要尽量避免暴晒，出门的时候需要选择适合的时间，大家需要避免在晚上10点至下午3点的时候出门，主要是因为这个时间段的紫外线比较强烈。大家在出门的时候，也应该要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、外出的人在平时要随身携带防紫外线伞、帽子等，还应该要佩戴太阳镜，穿着棉麻制长袖衣服，这样能够很好的预防紫外线。不过这些预防措施，也只能够暂时的阻挡一部分紫外线，还有大家要知道，遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。
3、重复涂抹防晒霜：要知道大家在外出的时候，不管是流汗或者毛巾擦拭等，有会降低防晒霜的效果，大家此时重复涂抹，不是为了得到新的防护，而是保持防晒效果。要知道任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
1、西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
2、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
