现在已经进入夏天了，在夏日骄阳的暴晒下，很多女性朋友不得不使用遮阳伞、防晒霜之类的防晒物品，做好防晒对人体也有好处。对于一些吃货来说，大家也可以吃食物防晒，那么吃什么好呢?防晒的方式非常多，除了使用防晒霜，大家需要选择适合自己的防晒方法。
想要做好防晒，大家在主食方面，应该要选择全麦食品，这类食物具有非常好的防晒效果。在全麦类食物中含有的维生素B能够有效的提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，这样就能够有效的减少色素沉着;并且全麦属粗纤维食物，它能够帮助人体清除体内积聚的毒素。
单论防晒能力，西红柿可以说是防晒效果比较强的食物。有一些研究显示，番茄富含抗氧化剂番茄红素，如果人们每天适当的摄入番茄红素，能够将晒伤的危险系数下降40%。所以在平时人们如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿。
想要做好防晒，人们需要多吃胡萝卜、芒果、木瓜等物质，主要是这些食物当中含有大量的胡萝卜素及其他植物化学物质，常吃能够起到抗氧化，增强皮肤抵抗力的效果。它的作用与富含维生素C的水果。大家可以每天吃2—3份水果，能够起到防晒的效果。
坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
除了番茄红素、维生素B、胡萝卜素、不饱和脂肪有防晒功能外，补充水分也是非常靠谱的防晒建议。这方面，西瓜当然是首选。据了解，吃西瓜不仅能补充人体水分，西瓜汁中还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
1.防止紫外线辐射
臭氧层是保护我们地球的盾牌，随着臭氧层变薄，您很容易受到紫外线的不利影响，尽管阳光可以为您的身体提供维生素D，但您仍需要使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害，防晒霜可以防止紫外线进入皮肤，预防皮肤问题。
2.避免过早老化
防晒霜可以保护皮肤免受到细纹和皱纹等衰老迹象的侵害，从而使您的皮肤看起来年轻，容光焕发，更健康。
3.减少晒伤的风险
防晒霜帮助您的皮肤，预防晒伤、晒黑。当被晒伤时，您的皮肤容易受到紫外线引起的脱皮、发红、皮疹和瘙痒的影响。
4.预防皮肤黑斑
您应该每天涂防晒霜，以防止出现黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑，防晒霜的作用还可以帮助您预防痤疮的发作。
5.代替粉底霜使用
防晒霜可以是化妆品的替代品，因为它既可以保护您的皮肤免受阳光照射，又可以让您的皮肤整日保持水润、亮泽。
