经常长痘痘的人群在平时生活中应该注意多吃些富含有维生素的食物，尤其是要注意补充维生素A、b2、b6、c、e等营养物质，以此来预防以及治疗脸上长痘痘的情况。其中的维生素a对肌肤有再生作用，在与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还可以很好的调节汗腺分泌，从而减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。而其中的维生素C则具有修复被暗疮损伤组织的功效，同时还可以参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，从而加速细胞生物氧化起到平复暗疮的作用。
尤其是其中的维生素E，有着美容大使之称的维生素e对预防以及治疗痘痘更是小菜一碟。生活中富含有维生素a的食物有很多，比如像菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏等食物。而像坚果和菌藻类如木耳、猴头菇中则含有丰富的维生素e，经常食用可有效的去除痘痘。
3.纤维食物
现如今越来越多的人被便秘所困扰，而导致便秘的原因有很多，除了是因为长期不运动而导致肠胃蠕动变慢之外，还有就是不良的饮食习惯、营养物质的缺乏等，这些都是导致人体便秘的主要原因。除此之外如果长期缺乏粗纤维食物的话同样会导致便秘等情况，一旦便秘就会导致各种垃圾毒素滞留在体内，经过肠道的反复吸收后这些毒素便会表现在人体表面，比如像皮肤粗糙、色斑、痘痘等问题。
因此对于有便秘症状的人群，在平时生活中就应该适量的多吃些富含有粗纤维的食物，以此来促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。富含有粗纤维的食物有很多，常见的有全麦面包、粗粮、大豆、笋等食物。
第一是因为身体内分泌失调。很多时候就内分泌引起的脸部油脂过多，并且若果你清洁不到位，以致堵塞毛孔，出现油脂颗粒，那么脸上就会出现突起的脂肪粒。
第二个原因是脾脏虚弱。在中医上，脂肪粒被解释为一种痰湿的表现。所以假如你的脸上很容易就长脂肪粒也是脾脏较虚弱的一个表现。这主要就是因为你脾脏虚弱脂肪就难以被代谢，那么这个时候出现脂肪粒的可能性较大。
第三个原因是经常食用油腻的食物。一般那些长期经常吃油腻的食物，会使皮肤的分泌物变得更加粘稠，不利于排出毒素，那么很明显就会逐渐堆积在皮肤里，久而久之就会形成脂肪粒。
第四个原因是使用不符合卫生标准的彩妆。假如一个人经常使用不符合卫生标准的彩妆用品，那么久而久之就会容易导致皮肤无法充分吸收，而形成油脂堆积于毛孔中，容易使皮肤表面形成一些微小的伤口，那么很多时候皮肤在自行修补的过程中，形成了小囊肿，这样的情况持续一段时间后，就会在面部形成脂肪粒。
第五个是不良的生活习惯。过度用眼，经常熬夜，也会让身体的内分泌失调，容易形成脂肪粒。
结语：上文已经为大家介绍了脂肪粒怎么去除，我们现在应该知道怎么做可以缓解脂肪粒了，在平时大家应该要及时的预防这种症状出现，生活中护理好自己的皮肤，少吃油腻的食物，在平时可以多喝水，一旦出现了脂肪粒要尽早的治疗。
