2、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层。对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3、猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，一颗猕猴桃能够提供一个人一日所需维生素C的两倍，所以MM们一天吃一颗猕猴桃已经能获取足够的维生素C，防晒又美白。同时猕猴桃还有极佳的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。
4、苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。
5、西瓜
西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏，在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。
6、草莓
草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用。
涂防晒霜的好处有延缓衰老、预防色斑、防止晒伤等。
涂防晒霜很多人以为就是为了防止皮肤晒黑，其实根本的还是为了防止阳光中的紫外线对我们皮肤造成伤害。紫外线是一种高能的射线，长期被紫外线照射就容易导致皮肤弹性变差，慢慢的出现面部皱纹，从而加速皮肤的衰老速度。
紫外线会导致皮肤色素沉淀，导致脸上长斑，对皮肤的伤害很大。如果你想要避免对皮肤的伤害，防晒霜是一定要用的，这样才能真正养出干净好皮肤。
我们皮肤在强烈的阳光下难以避免会被晒伤，但是防晒霜中添加的防晒剂，能够防止紫外线给肌肤带来的刺激和伤害，避免皮肤晒伤。
结语：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以防晒了，特别是对于女性朋友来说，要注意做少防晒，如果我们经常受到紫外线的照射对皮肤有很大的影响，大家还应该要多吃一点能够防晒的食物。
