防晒对人们来说是非常重要的，特别是在夏季的时候，做好防晒可以为我们的身体带来很多的好处，减少多种症状。生活中关于防晒的方法有很多，我们应该选择适合自己的方法，其实一些食物可以帮助我们防止晒伤，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
防晒的方法
1、到了夏天防晒可以说是非常重要的事情，特别是在外出的时候。外出时一定要尽量避免暴晒，我们应该不要在中午和下午的时候出行，这个时间的紫外线是比较强的，应该避开上午10点至下午3点，还要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、外出的时候我们应该随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜或是一些长袖衣物。这些物品可以帮助我们防止紫外线的侵害。不过有一点我们应该要知道，这些防晒的效果比较一般，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。
3、重复涂抹防晒霜：涂抹防晒霜可以说是非常重要的一件事情，如果我们出现了流汗的情况，那么防晒霜的效果就会减弱，重复涂抹并不是得到新的防护，这样可以帮助我们更好的防晒，还有任何物质都会影响到我们防晒的效果，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
防晒应该在护肤品之后涂抹。
保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。
防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
7、阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。
6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。
8、及时进行晒后修复：晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。
不防晒会导致被晒伤
晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差，长时间受强烈的日光照射后，局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线(波长290-320nm)。主要发生于夏季，多见于户外作业及旅游者，肤色白皙者易发生。日晒部位出现大片的红斑，边界清楚。严重者可发生水泡、大胞，有烧灼痛或刺痛。
不防晒导致晒斑
晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。于暴晒处发生红斑，水肿，甚至水疱，常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。如果长时间暴晒，会让脸上长斑点，颧骨周围为常见。
不防晒可能导致皮肤癌
