老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
5. 每天喝茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
1) 遗传因素
长雀斑重要原因是常染色体的遗传。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部，或者是雀斑长在鼻子上。
2) 内分泌的失调
女人的脸长斑驳是因为内分泌失调所导致的。体内性激素水平的变化一般在经期和妊娠期间，内分泌的失调的时分常常会有不稳定的心情，然后影响了本身推陈出新功用，也会很简单引起色斑构成，影响到黑色素的发生。
3) 外线的照射
女人为什么会长斑点的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外线照射，皮肤在面对过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，保护人体免受伤害，但是肌肤在紫外线的照射下，会使肌肤在光合作用的情况下更容易产生斑点，同时紫外线的照射会让本来的黑色素加深，斑点就更加的严重了。
4) 生活习惯不规律
生活习惯不注意，或者压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，从而影响黑色素不断地增加。生活压力大，睡眠质量不好，不摄入营养物质，那么会使皮肤的代谢降低，导致斑点的再一次严重。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对脸上有斑吃什么调理也有了一定的了解了。脸上有斑的人在平时可以吃富含维生素C的水果、 豆制品类、谷类、坚果类、还要每天多喝茶等，希望小编的介绍对大家能有帮助。
