内养祛斑
1.补充抗氧化食物
抗氧化食物可以清除体内自由基的，降低其活性，减少色斑的产生和加剧。
西红柿
西红柿素有维生素C宝库之称，其中还含有番茄红素都具有抗氧化作用，可以减少自由基的产生。同时其中还含有丰富的谷胱甘肽，其可以抑制黑色素的产生，使色斑减退或消失。
猕猴桃
猕猴桃素有水果之王称呼，一颗猕猴桃维生素C的含量是人体一日需求的2倍之多。其抗氧化作用在水果中居于前列，可以清除自由基，同时其中的膳食纤维可以助消化、利尿、防便秘等。
抗氧化食物还有很多，如柠檬、胡萝卜，含有维生素E的坚果等，我们平时可多食用，减少体内自由基。
2.调节内分泌
黄豆
黄豆具有植平衡体内激素的的作用，黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，其和女性荷尔蒙雌激素功能非常相像，可以改善体内激素的分泌，起到平衡体内雌激素的作用，减少色斑的产生。
枸杞和山药
枸杞和山药之所以能够调节内分泌，主要是利用中医原理，枸杞和山药入肝经、肾经、肺经，可以调理脏腑功能，平衡阴阳，疏肝，化血瘀，排毒和溶色素，从根源上杜绝色斑的产生。
而且在平衡体内激素水平的同时，增强身体免疫力，从内而外的加速色斑溶解。
日常生活中还有藏红花、芍药中药祛斑药物。
外修祛斑
外修祛斑主要是分为防晒和补充皮肤营养两方面。
首先，防晒可以选择遮阳和化学物品防晒，这些几乎每一个女性都知道。
其次，补充皮肤营养主要是补水、面膜等外部护肤手法。
结语：“斑”美人是我们所不愿意的，人的一生尤其女人在青春期、孕期、更年期等时间段很容易发生内分泌失调，产生色斑。同时，外界的阳光中的紫外线也是导致色斑的一个重要因素。所以先要祛斑，从根源抓起，清除体内自由基，避免细胞受损是祛斑的关键。希望我们上文中提到的祛斑养颜方法对你有所帮助。
