柠檬是一个神奇的东西,柠檬汁有着很多让人意想不到的好处,有人用柠檬汁减肥,有人会做柠檬汁面膜,柠檬汁的作用那么强大,那我们一定要好好利用起来!下面我们就一起看看看柠檬汁怎么利用才能发挥出它大的能力吧!
柠檬汁是拿新鲜的柠檬进行榨取的,非常的酸,而且有一点苦,但是味道很清香。
柠檬汁为常用饮品,亦是上等调味品,常用于西式菜肴和面点的制作。
柠檬汁富含维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、糖类、钙、磷、铁、钾等营养成分。
柠檬汁还有一定的药性,可以增强人体免疫力,改善人体血液循环,还可以化痰止咳,预防一些心血管疾病。
此外,柠檬汁还有祛斑美肤的功效,经常食用可令肌肤细腻光洁。
饮食方面,感冒、贫血、高血压、糖尿病、骨质疏松、肾结石患者宜适量食用。但是胃及十二指肠溃疡和胃酸过多者忌食;柠檬汁作为饮料饮用时忌一次过量。
除此之外,柠檬汁也可用于烹饪中,柠檬汁能有效减轻食物的腥味及食物本身的异味,它也能减少原料中维生素C的流失。柠檬汁用于调味时,一般1~2汤匙。
柠檬汁可以加水饮用,柠檬水有排毒养颜减肥的功效,怎么样用柠檬水减肥呢?我们一起来学习一下。
首先让我们来自己制作鲜柠檬水。柠檬水以自己制作的为好,用凉杯装凉白开,比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用,夏天可以用冰箱冷藏,冬天喝常温的就好。
第一天
早上先喝柠檬水,然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的,因为早饭对人一天的状态都有很大影响,一顿好的早餐可以补充充足的营养。
午饭少吃,晚饭不吃,这一天都要隔一会就喝柠檬水。
第二天
应该感觉身体会轻松许多,至少排便会比之前通畅了。
仍然是吃好早饭,随时补充柠檬水,但是从第二天开始要每天运动半小时,可以慢跑,可以游泳,可以跳舞。在此过程中,你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。
第三天
仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制,要注意不要吃海鲜,鱼肉这些胆固醇比较高的东西,吃饭以清淡为主,切忌吃生冷辛辣的食物。
保持补充柠檬水,半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房,所以有氧运动和无氧运动都会做一些。
第四天
相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了,柠檬水依旧照喝,但是要增加锻炼,把时间延长到一个小时。
记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些,这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。
第五天
跟第四天的状态相同,但是此时的饭量仍要控制。
柠檬水还是要正常补充,配合锻炼后,如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗,因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素,如果这个时候洗澡,毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。
以上我们了解了柠檬水减肥方法生活当中,喜欢喝柠檬水的朋友们不妨来,利用几个小小的柠檬进行减肥瘦身,而且对于清肠排毒也有着非常好的功效。