7、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
8、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素及柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
女性夏季护理肌肤的方法
(1)夏季，每天需进行2-3次的皮肤清洁。可选用温和、适合自己皮肤的洁颜产品后，再使用嫩肤水。清洗后可涂保湿霜以补充流失的水份。
(2)为了更好使皮肤保持清新，每周可去一次角质。
(3)夏季上妆时间不宜过长。好不要超过6小时。宜化清爽淡妆。在空调室内应少用粉质化妆品。临睡前必须清洁干净皮肤，以利于皮肤的呼吸。
(4)防止紫外线对皮肤的损害，外出要涂防晒霜，打上伞。
(6)空调在制冷的同时还降低空气中的湿度，而空气干燥会使皮肤中的水份迅速散失。所以长期工作生活在空调环境中的人们，尤其是女性，要在皮肤裸露的部位搽些保湿水，否则皮肤往往因失水而松弛起皱。
女性在夏季不仅要懂得护理肌肤，也要保养肌肤，多吃营养丰富的食物，预防夏季容易出现的肌肤问题，养出好肌肤。
结语：上面就是小编给你们介绍的一些关于美白养肌的小知识啦，不管你们是通过吃还各种保养，都要记得要健康哦。夏季是皮肤问题出现的多发季节，一定要注意保护好自己的肌肤，让自己美白动人过一夏。
