餐前半小时补水养胃
饭后立即喝水会影响消化,但是饭前半小时喝水却可以调节人体无机盐的浓度增进食欲,并可稀释进食过多的盐分。
饮水量要适当
人体水分不足影响排泄废物,过多喝水会增加肾脏的负担也是不可取的,一般人正确喝水的量应该为2000ml~2500ml为适宜。
吃咸食后多喝水
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。
便秘时多喝水
便秘会导致体内毒素堆积,引发色斑、痘痘等问题,而缺乏水分是便秘的原因之一。
便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。
洗澡后慢喝一杯水
洗完澡后,身体会流失水分,所以很多人都会觉得口渴,此时喝一杯水可以有效给身体补水。
但是千万不要端起一杯水一饮而尽。因为洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,所以应该小口慢速喝下一杯温水。
正确喝水的时间表
喝水也要踩准点,如果可以根据身体的生理特点,好好分配每天的“8杯水”,不用使用任何道具,就可以让健康和美容效果更为加倍,今天开始就来试试吧!