6、多喝水、多吃蔬菜和水果
如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。
7、注意休息和保证充足的睡眠
睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。
8.保持良好的情绪
精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。
9.避免刺激性的食物
刺激性食物易使皮肤老化。
尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。
导致内分泌失调的原因有很多种
比如情绪、情怀不畅，肝气不得正常疏泄，气滞血淤等，加上每月例假，造成气血流失，也容易引起内分泌失调;失眠;饮食不规律;劳累等生活中的很多因素也都会引起内分泌失调。
针对这些原因，有效的途径是，通过服用一些调整内分泌的纯中药保健品来调理，通过化淤通络、改善循环，从而调整内分泌，消除体内淤积，使人体机能恢复到良好的生理状态。
当然，还要养成好的生活习惯，保持良好的情绪;科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。另应注意降温、多喝开水，以补充体内水分。
