5.给自己留出空间
可以考虑在家里开辟一块心灵港湾,比如一个属于自己的小书房,或是自己亲手在阳台上布置的“小花园”。在这里,你可以充分放松,无论是阅读、演奏乐器,还是和家人聊聊家常,都有助于让生活变得多姿多彩、更有情调,还能提高体内血清素水平,从而保持良好的情绪。
6. 让家充满阳光
无论是生活环境还是心里,充满阳光都可以令人心情开朗,尤其是退休后的老人,更应保持住所拥有充足的阳光,周围交通便利、设有社交娱乐场所和绿色空间等。
7.早睡早起
美国北德克萨斯大学的一项研究发现,失眠的人患抑郁症的几率会增加10倍以上,患睡眠焦虑症的几率会增加17倍以上,所以良好的睡眠对幸福长寿必不可少,其中早睡早起尤为重要。
8.攒点小钱
厚厚的钱包比购物消费更能给人带来快乐,老人可以自己攒点私房钱,增加幸福感和安全感。
9.找个知心爱人
结婚的人比未婚的人幸福指数高出2倍以上。历久弥新的婚姻不仅有助长寿,还可以缓解压力,让人远离疾病。
10.看电视不超1小时
《国家地理》杂志问卷测试表明,幸福的人每天看电视的时间不超过1小时,原因很简单,他们有更多的时间与亲人或朋友欢聚,或培养自己的爱好。此外,长时间看电视还会对视力、内分泌系统等造成伤害。
11.少吃肉类
少吃肉类食品,多吃水果蔬菜等健康食品。
结语:以上就是三九养生堂为您总结的内容,通过上文的介绍,大家知道如何保持健康长寿了吧,如果你想健康长寿,那就按照上文的要求做一下吧,每天保持一个乐观的心情,保持健康的生活态度,积极锻炼,相信你想不长寿都难。