转动手腕约2分钟。腱鞘炎护理可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
二、腱鞘炎日常护理
1、让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩。
2、若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。
3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。
4、若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。
5、平时及运动前应多多伸展肌肉。
6、戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。
7、使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。
8、抬高患部可控制发肿。
9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。
10、锻炼肌肉可强化肌肉。
11、休息片刻，是缓解肌肉紧绷的好方法。
结语：通过上述对于腱鞘炎的讲解，大家也应该知道了好多对付腱鞘炎的偏方了吧。运用好偏方，还你一双迷人的手。为了自己的手，说什么都要试试的，还可以推荐给你自己的朋友他们，希望小编的介绍能对大家有所帮助。
