睡觉养颜秘方
1.睡前不要生气：睡觉前生气发怒，会促使人心跳加快，呼吸急促，思绪混乱，后导致难以入眠。
2.睡前不宜吃的过饱：睡前吃得太多，胃肠需要迅速消化，同时胃会不断地刺激大脑，达到兴奋。这时，人难以入睡，就像中医所说“胃不和，则卧不安”。
3.尽量少喝茶：茶叶中含有大量的能刺激人大脑中枢神经的咖啡因，人的兴奋点就活跃起来，尤其是浓茶，使中枢神经会加倍兴奋，人更不容易入睡。
4.不宜剧烈运动：睡前做剧烈运动，控制肌肉活动的神经细胞会极度兴奋，而这种兴奋短时间里不能消失，人就不能很快入睡。但也不妨作些轻微活动，如散步等，睡前尽量恢复身体的平静。
女人的睡眠养颜法宝
1.可做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2.睡前用温水清洗脸，或者洗一个热水澡。
3.保持室内空气流通。
4.做脸部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5.睡前也可以擦些护肤品，避免皮肤干燥。
6.睡前不宜大量喝水或者是饮料，但可以喝半杯温牛奶，它不仅有助睡眠，且对养颜大有好处。
心平气和要做到
1.要“控怒”，要有“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”的情怀。
2.要“戒躁”，急躁可导致愤怒、忧郁、悲伤。一旦焦躁，人的心理就会失去控制，削?人的免疫系统，病毒就会侵入人体。
3.要“克悲”，一个人应该懂得克制悲伤，因为过度伤痛会令人过早衰老早逝。
4.要“消愁”，要有“一笑失百忧的处事态度”，经常听听音乐、同朋友聊聊天。
