焦虑怎么办 焦虑的自我治疗(3)

  调整孩子的食物结构

  在孩子每天的膳食中,应该注意搭配足够的蛋白质、水和热量,特别是新鲜蔬菜和水果。

  研究已经证明:缺乏维生素可以造成疲劳,并且难以缓解,维生素Bl、B6、B12和维生素E、C对活化脑细胞、增加脑细胞的能量供应和恢复脑功能起到重要的作用,对消除压力造成的脑疲劳和失眠都有助益。

  对孩子采用行为调节法

  行为调节方法很多,如深呼吸和心理放松疗法等。有效的行为调节方法无疑是焦虑症孩子的福音。

  家长平时要对孩子多夸奖老师的和气、漂亮;告诉孩子老师会讲很多故事,会唱歌,会带你们做游戏;在送孩子入园和接孩子回家时,可以刻意的在孩子面前与老师友好的交流,让孩子觉得老师是爸爸妈妈的好朋友。

  儿童分离性焦虑症,要培养孩子独立生活的自信,用体验式教育,更多的让孩子单独的体验生活,重新认识自己,建立自信。

  问题解答:如果你的孩子确实被诊断为分离性的这种焦虑症,确实已经被诊断了,但是家长自身不能够诊断,如果做这个诊断,一定要到专业的专科医院由医生来去诊断这种分离性的神经症,这个时候作为家长,不要轻易的给孩子用药,也不要轻易的用什么样的方法。这个时候家长主要就是配合医生,做那些他应该做的事情就可以了。但是如果不是被诊断为病,

  只是一般的分离性的反映

  第一个,要正确的看待分离的反映。说明你们之间母子的关系或父子的关系非常好,这是第一个。

  第二个,有这种反映也说明孩子一种智慧,他能够意识到如果父母不在他就不安全,会不安全的,这也是一种智慧,说明他这方面判断力非常的好。

  第三个,也说明这个孩子缺乏自信。那么家长要培养孩子这种对自己独立生活的自信,这种独立的自信不是一种知识,也不是一种概念,而是一种体验。

  那么如果有这方面反映过度的孩子,家长要有意识的培养他独立生活或者一个人生活的情景、经历。

  中国有一句话叫“读万卷书,不如行万里路”。行遍万里路,我们把教育心理学来讲,就是体验式教育。

  如果有这样的孩子,就是分离性的。过度分离性情绪反映的孩子,要给他更多的这种单独生活的体验和经历。这种体验的经历会让他重新认识自己,对自己有一个客观的、准确的判断,对自己的这种信任或者自信。

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