失眠怎么办 如何解决失眠问题(10)

  高考前失眠怎么办

  高考,被N多家长和孩子认为是考生生命中一大重要转折点,以致于很多高考生承受着过大的考试压力,考前没日没夜的复习整理,夜夜失眠...精神高度紧张,难以自控!高考前失眠怎么办?如何才能消除这样的紧张情绪,安心睡眠,给考试一个好精神、一个好心情呢?

 

  1摆正心态

  高考前睡不着,无非是精神过于紧绷,面对高考的强大压力,我们更应该摆正心态,高考可能会改变人生,但是并非人生全部。紧张激动可以有,但是切勿过分急躁,焦虑!

  2听歌放松

  歌曲是能让人放松心情的一大“武器”,放首自己喜欢的轻音乐,名人新歌,都是在这时候放松紧张情绪的佳方法之一,伴着歌声入睡吧!

  3看会考点

  很多考生往往担心自己考场上把考点忘了,其实只要你足够自信,戒焦戒躁定能更好的答题,轻松高考,为此在考前睡不着的小朋友们,看看那几个你容易忘的考点即可!放心睡!

  4心里暗示

  人在强大的考试压力之下,往往容易精神紧绷,郁郁寡欢,这同样是高考前失眠的重要原因,为此不防给自己点心理暗示:你已经做好足够的备战准备了,会完胜的!

  5喝杯牛奶

  牛奶中含有一种叫做生化物L色氨酸,这些物质可以有效起到镇静催眠作用,能够帮助你在高考前缓解睡眠紧张情绪,起到帮忙睡眠的功效。

  6做深呼吸

  在放松心情之后,不妨放空下自己,适当做做深呼吸,缓解缓解那些紧张的备考神经,告诉自己会好的,让空气沁入你的心肺,打开你紧张的思绪。

  7闭眼冥想

  很多时候睡不着,你可以闭上双眼,这样将自己的心情和思绪放空,单纯的冥想,静静的感受黑夜的静静,以此来平复自己躁动紧张的内心,你试着冥想了吗?

  8以上都无效的时候

  建议,开始在脑袋中数水饺如何!为什么数水饺?不是数羊吗?

  外国人数羊,是因为“羊”——"sheep"——"sleep" <------你懂的!

  作为中国人,想要催眠,当然是数“水饺”——“睡觉”来一起!

  一个水饺,两个水饺,三个水饺,四个水饺,五个水饺,六个水饺••••

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