男人戒烟是大事也是难事，戒烟重要的就是毅力和恒心。多少戒烟的人士就“死”在半路上。如何能有效的戒烟，戒烟的好方法是什么，读了这篇文章希望能对你有所帮助。
戒烟第一步：先搞定自己
北京已经通过《北京市控制吸烟条例》，从明年的６月开始，北京所有的公共场所开始全面禁烟，再在公共场所吸烟者高可罚款２００元。不久前国家卫生计生委也把《公共场所控制吸烟条例(送审稿)》报送了国务院，条例送审稿也规定所有室内公共场所一律禁烟。
烟民们，看到这两条消息，为了他人，为了钱包，更为了自己的健康，开始戒烟吧!戒烟的第一步就是：先搞定自己!
舍得下狠心：釜底抽薪别犹豫 北京同仁医院戒烟门诊主任医师孙永昌常看到这样一个现象，许多烟民尝试“逐渐戒烟”法，规定自己今天抽一包，明天抽半包，后天再减半，烟瘾发作的时候，就吸两口再扔掉，不过往往是想扔扔不掉，戒烟效果不佳。
教授孙永昌说：戒烟突然戒断比逐渐减少吸烟的成功率要高得多。人都有一种依赖心理，既然减少吸烟就想着下一次再减少，下下次再减少。就是这种依赖心理作祟，才导致终的戒烟失败。
还可以利用微博或者微信打卡记录，不仅可以记录自己戒烟的心路历程，还可以让亲朋好友监督自己。每坚持一天不吸烟，就发一条微博或微信，亲朋好友的点赞对戒烟者也是一种鼓励。
远离烟环境：学会断舍离 戒烟难克服的是心理障碍，想想自己初为什么开始吸烟，是因为好奇耍酷?工作压力大?还是受人影响?中国控烟协会常务理事支修益教授建议先把吸烟原因找到。如果是好奇耍酷，现在看来一点也不酷，还会危害健康;如果是工作压力大，可以找其他减压方式来代替，比如运动，唱歌;如果是受他人影响，应尽量远离烟瘾大的人。
人在戒烟时意志力相对较薄弱，一点点烟味可能就会把即将消灭的烟瘾又召唤回来。所以戒烟必须学会断舍离，一切与烟有关的人和事都要远离，家中烟灰缸，烟盒通通扔掉，朋友聚会有人抽烟，能不参加就不参加，KTV，台球室，棋牌室都不要再去，好同一间办公室的人一起戒烟。
转移注意力：在想抽烟的时候可以用一支笔来代替，因为常年的吸烟习惯，有时候吸烟不是心理需要，而是心理暗示。手里不拿根烟就感觉心理空落落的。所以用另外一个好习惯来代替：想吸烟的时候就嚼口香糖或者吃点水果。
另外，还可以强迫自己去看一些吸烟危害的图片，发黄的牙齿，漆黑的肺部，糜烂的口腔，甚至把这些图片设成手机或电脑桌面。想抽烟时看看这些恐怖的图片恶心下自己，也有一定效果。
