冬日中医养生禁忌
忌在冬天减肥
事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。
忌过量熬夜
冬天里黑夜时间长，白天时间短。人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，好尽量不要晚睡。
忌“冷”健
冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷。如果长期采取“冷”健身的方式，反而有害健康。忌做出汗太多的运动
运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。
忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍。
忌凡补必肉
动物性食品无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，且味美可口。但肉类不易消化吸取，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，经常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。现代营养学以为，新奇的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
结语：中医养生的历史悠久，渊源极深。小编只是给大家介绍几种比较常用的有效的中医养生方法，有兴趣的可以根据自身情况和喜好进行选择，如果按照上述方法坚持一段时间，一定会获得不错的效果的饿哦。
