现在快节奏的工作和生活时常让我们的身体和精神感到很疲惫,正因如此,我们更要做好日常的养生工作。但是提到养生,很多人却又感到很迷茫,不知道具体怎样做才算是科学有效,有利于身体健康。下面我就为大家介绍几种适合冬季养生的中医养生妙招,相信会带给你想象不到的良性养生功效哦。
《黄帝内经》中记载了很多的养生方法,并且到今天一直有很多的中医学家在不断的探索,多年经验积累也总结出了为有效的养生方法和养生禁忌,同时,也系统总结了四大养生类型以及针对十二时辰的不同的养生小妙招。
饮食养生
合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。中医养生理论认为,饮食要以“五谷为养,五果为助,无蓄为益,五菜为充”,还要重视五味调和。否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
静神养生
静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平衡,可以保养天真元气,使五脏安和,有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之,则会导致情志内伤,如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。
修身养生
所谓的修生养生,简单的来说也就是保持健康愉快的心情,内心要善良豁达,不为小事生气纠结,在日常生活中应排除各种妄念,多说好话、多行善事。
调气养生
和西医不同,中医认为,当你摄入的营养失衡、生病、过度劳累、情绪起伏过大时候,会导致体内元气虚、陷、滞、逆,进而导致身体病变。所以,中医主张通过调养元气来祛病。
中医十二时辰养生法
中医mansion88 app 认为,四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也不例外。我们应该顺应时辰变化,采用不同的方法,进而达到良好的养生效果。
亥时(晚9~11时),为三焦经当令
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
子时(子夜11~凌晨1时),胆经当令
中医认为,胆经是人体内其他器官的功能支撑体,我们要保证足够的睡眠来确保胆经的正常健康。而子时这段时间正是中医养生中特别强调的胆经休养时间。