脱发的原因 过度减肥竟会引起这个后果(2)

  熬夜

  熬夜也可以造成脱发的问题,在夜晚睡觉的时候我们的身体会分泌出生长激素,但是熬夜的时候就不分泌了。因此经常的熬夜会导致我们的身体功能失调,头发得不到滋养,继而出现脱发的问题。平时喜欢熬夜加班、追剧的人,好改掉这样的习惯。

在夜晚睡觉的时候我们的身体会分泌出生长激素

  慢性疾病引起脱发

  头皮湿疹、贫血等疾病,还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。

  脱发吃什么

  全谷类食物

  全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

  坚果类

  经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质,而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。

  腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你头发的健康状态。

  豆类

  豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的,它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H,如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的

  腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分,mansion88 app 推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

  墨绿色的蔬菜

  菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色;并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。同时,墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素,帮助保持发质的自然状态。

  总结:脱发是很多人都比较害怕的一件事情,因为头发少了之后人的颜值就会直线下降,希望大家在平时注意保护好自己的头发,避免脱发问题出现。常吃一些豆类的食物以及绿叶蔬菜,还要加强身体锻炼,这样就不容易脱发了。

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