鸡蛋
日常饮食中常会添加鸡蛋,它也许是能吃出多种花样的食物了。鸡蛋中生物素的含量很高,生物素是一种B族维生素,对养护头皮健康和促进头发生长必不可少。鸡蛋中含有大量的铁,能刺激更多氧气进入毛囊。每天早餐时吃一个鸡蛋,不久你就会发现,头发变得更浓密健康。
杏仁,山核桃,腰果和核桃
这些果品都含有锌,锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸,能令秀发浓密亮泽。在钱包里放一小袋坚果仁,当每天的必备零食,会让你的头发更美!
三文鱼
将三文鱼放在第一名,有特别的原因。它为秀发提供的营养全面。三文鱼含有足够的蛋白质、Ω-3不饱和脂肪酸、铁和维他命B12,因此可以令秀发亮泽、滋润头发和促进头发生长。美味的三文鱼对秀发有着奇迹般的养护作用!
色彩鲜艳的水果
外表诱人的水果=更健康的头发。芒果,草莓,猕猴桃,菠萝和桃子都含有大量维生素C,为秀发补充必需的胶原蛋白。此外,它们也相当美味。夏天,来一杯混打果汁的诱惑让人无法抵挡。
低脂乳品
乳制品除了提供秀发所需的维生素D和维生素B5,还提供钙质,对促进头发生长有重要作用。奶酪、酸奶、低脂或脱脂奶都属于低脂乳品,包含奶酪素和乳清蛋白,都是营养价值高的蛋白质之一,能充分滋养头皮。
红薯
红薯含有β-胡萝卜素,β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,在体内则一次转化为维生素A。维生素A是细胞生长的必须要素,头发生长也离不开它。当摄入的维生素A不足,会引起皮肤暗沉、干燥,产生大量头皮屑。所以日常饮食中要多吃红薯,少吃土豆。
深绿色蔬菜
绿色蔬菜是你不可缺少的。就算不为健康的身体,至少为了美丽的秀发,你需要多吃蔬菜!菠菜,羽衣甘蓝和西兰花都是推荐食用的绿色蔬菜,为身体提供足够的维生素A和维生素C。这些维生素能促进头皮正常分泌油脂——类似于秀发的天然护发素和保护膜。
总结:如果你也出现了白发的问题,建议你要小心了,赶紧看看平时自己是不是存在一些不好的生活习惯,或者是压力太大,从原因入手,改善白发的问题。你还可以吃点深色的蔬菜或者是红薯和低脂乳品,这些食物能够帮助养发、护发。